как правильно питаться чтобы похудеть

пчелиная пыльца (по вкусу)

1. Почистите грейпфрут, апельсин и морковь.

2. Поместите все ингредиенты в блендер.

3. Включите блендер сначала на низкой скорости, а затем увеличьте обороты.

4. Добавьте дополнительное количество воды или неподслащенного миндального молока для достижения желаемой консистенции.

5. Разлейте по бокалам и пейте холодным.

1 свежий персик (можно заменить нектарином)

2 столовые ложки семян чиа

1/4 чашки кокосового молока (можно заменить рисовым, соевым или миндальным молоком)

1/2 чашки молодого шпината (можно заменить щавелем или листьями обычного салата)

1 небольшой огурец

2 порции ванильного белкового порошка на основе гороха (с добавлением стевии)

2 капли ванильного или персикового экстракта стевии

250 г кокосового сока и 250 г холодного чая

1. Приготовьте чай заранее и поставьте в холодильник. Я предпочитаю использовать улун[68] или белый чай для приготовления этого напитка.

2. Почистите и нарежьте огурец.

4. Взбивайте около 30 секунд. Не превращайте все в полную кашу.

5. Разлейте в высокие бокалы и подавайте на стол.

1 чашка замороженной клубники

1/4 авокадо (около 2 столовых ложек в нарезанном виде)

250 г неподслащенного миндального молока (можно заменить рисовым, соевым или кокосовым молоком)

1 чашка молодого шпината (можно заменить щавелем или листьями салата)

1 столовая ложка семян подсолнечника

1 порция шоколадного белкового порошка без сахара (2 порции для крупных мужчин)

1 капля шоколадного экстракта стевии

1 чайная ложка свежего какао без сахара (можно найти в магазинах здорового питания)

3. Добавьте дополнительное количество воды или миндального молока для достижения желаемой консистенции.

4. Разлейте по бокалам и подавайте на стол.

1 немного недозрелый банан

1/4 авокадо (приблизительно 2 столовые ложки в нарезанном виде)

1/4 чашки свежей кокосовой стружки (или мякоть кокоса)

1 порция шоколадного белкового порошка без сахара

1 чайная ложка сушеной зелени

1–2 чайные ложки сырого какао без сахара

1 столовая ложка свежих ядер какао-бобов без добавления сахара

Источник: www

Возможно вас заинтересует: сбросил вес песня